لكل واحدة متزوجة او مقبلة على الزواج ، رجاءا اقرأي بوست اليوم الى النهاية

اسمع بنات كثير يشتكون من ازواجهم ما يعطونهم وجه او انهم ما يوفرون لهم طلباتهم ، تدرون وش السبب؟ 

السبب اللي يمنع الرجل من انه يعطي هو التالي : 

انه ما يحس بتقدير المرأة لمجهوداته

ولا يحس ان المرأة تقدر رأيه و افكاره 

و مهما سوّا تظل هي سلبيه و غير راضيه 

وعلى طول تنتقده وتقلل من شأن محاولاته في حل اي مشكله

و الاسوأ من كذا انها تحسسه انه ” مجبور يسوي كذا ” 

.

.راح اتناول كل نقطة على حدا عشان نعرف مواطن الخلل : 

.

اولاً : لازم نعرف ان عطاء الرجل يختلف تماماا تمااماا عن عطاء المرأة ، كيف؟

اولا عطاء المرأة غير محدود ، لان ربي خلقها كذا ، دايما مشغوله ودايما وراها اشياء كثير تسويها حتى لو هي في اجازة ومسترخية بيكون في بالعا الف شغله ودها تنجزها و بالنسبه لها اشغال البيت ما تنتهي ابداً و ممكن تقعد تشتغل من الصبح الى الليل وتتوقع من الرجل انه يسوي زيها ويعطي بلا حدود وهذا التوقع الكبير هو الخطأ الاول ..

.

عطاء الرجل يختلف تماماً عن عطاء المرأة، عطاء الرجل يقتصر على انه يوفر مكان معيشه افضل وظروف ماديه افضل ،و في انه يوجد جو من التوازن داخل البيت ، يوفر اشياء المنزل ، وهذي الامور ..

.

.

الحين احنا فهمنا الفرق بين العطاءات 

يجي السؤال المهم ..

 كيف نقدر نزيد من عطاء الرجل ؟ احنا لسه نبي اشياء كثيرر مرة..

اول نقطة هي اهم نقطة : 

.- لا تحسسينه انه مجبور او ملزم انه يسوي هالشيء ، لان شعور الالزام هو اسوأ شعور ممكن يحسه الرجل ، مو بس الرجل حتى انتي ماتحبين احد يجبرك على شيء صح! 

.

– النقطة الثانية : قدّري جهودة اللي يسويها عشانك ، التقدير مهم يا بنات ، لازم تعودين نفسك على التقدير : عودي نفسك على اظهار التقدير : قولي شكراً لك، الله يعطيك العافية ، ما قصرت .. تحسونها كلمات عاديه ، ترا لها تأثير كبير يا حبيباتي. 

.

.- النقطة الثالثة : 

عطية مساحة يتنفس فيها ، بليز اذا جاء من العمل اتركيه يرتاح لحاله بهدوء و اخذي اطفالك لابعد غرفة بالبيت 🙌🏼، الرجل يحتاج وقت عشان يطلع من جو العمل ويدخل بجوّ البيت ، ولازم تعطينه هالمساحة الهادية عشان يسترخي وصدقيني راح يجي ويشكرك على هذي المساحة !

.

.- النقطة الرابعة ✅ : الرجل يحتاج انه يمارس هواياته ويطلع مع اصحابه لانه بكذا يتخلص من الضغوط اليومية ، رجاءا لا تعارضين هالشيء واحترمي وقته الخاص ، وعطيه مساحة يتنفس فيها ويخلص نفسه من الضغوط. 

.

– اخر نقطة ؛ الله يخليك لا تشوفين مسلسلات و تقولين ليه زوجي كذا ، لا تفكرين ابداً انك تقارنين زوجك بأي احد ثاني ، انتب بنفسك ما ترضينها لو احد قالك ليه ما تصيرين نفس فلانه ؟ صح؟ 

عشان كذا يا حبيباتي المقارنه قاااااته ، عاملو ازوجاكم بالقبول مو بإستنقاص شأنهم!

اواني الطهي المثاليّة

من فترة عام تقريباً بدأت رحلتي بالبحث عن قدور مثالية للطبخ فيها ، وبدأت اقرا مقالات متنوعة عن افضل المعادن المستخدمة للطبخ! 
كنت ابحث عن قدور توصل الحرارة بشكل متساوي لكل القدر وتكون آمنه للطبخ فيها.. 
خلال بحثي تعرفت على انواع كثير من القدور فيه قدور المنيوم وقدور تيفلون ونحاس وجرانيت وحديد و سيراميك و ستانلس ستيل و تيتانيوم وغيرها الكثير ، فأيها الافضل للصحة ؟ 
معروف ان بعض المعادن لما تتعرض للحرارة العاليه تتفكك جزيئاتها وتدخل بالاكل فيكون لها تأثير مضر بالصحة مثل الالمنيوم لذلك يفضل الابتعاد عن الطبخ بقدور الالمنيوم الا اذا كان مغطى بطبقة سيراميك ..

قدور التيفلون : 

تمتاز ان تتحمل درجات حرارة عالية و تسخن بسرعة بس عيبها انها تطلق مركبات سامة وغازات تضر بالصحة لذلك لا ينصح بها

قدور النحاس : جيدة. بتوصيل الحرارة ، عيبها ان النحاس ينتقل للاكل بالتالي قد يسبب زيادة نسبه معدن النحاس بالجسم عن المعدل المطلوب بالتالي قد يؤثر على الكبد والدماغ بشكل سلبي ويرى مختصون ان زيادة النحاس بالجسم يسبب الاكتئاب. 
قدور الجرانيت : 

هالقدور توصل الحرارة بشكل جيد و شكلها جميل ، للاسف الدراسات اثبتت ان حجر الجرانيت يصدر منه اشعاعات تضر الجسم لما يتعرض للحرارة لذلك لا ينصح باستخدامة بشكل يومي ومتكرر. 

أواني حديد الزهر – cast iron : 

لما تتعرض للحرارة العالية تطلق مادة الحديد فيها للاكل ، بالتالي راح نتناول كمية حديد كبييرة ممكن ما نحتاجها وهالشيء مضر ( خصوصاً للذكور ) الا اذا كان الشخص يعاني من نقص حديد ! 
الستانلس ستيل : 

تعتبر آمنه ان لم تكن مغطاة بالالمنيوم ، او النحاس ، من الجدير بالذكر ان الستانلس ستيل لا يوزع الحرارة بشكل متساوي اثناء الطهي ومن عيوبها ايضاً ان الاكل يلتصق بها ، شخصياً لا افضلها. 
السيراميك الكوري – newflam : هذي الي استخدمها حالياً ، وحابتها جداً من ناحية الشكل اولاً ، و توزيعها للحرارة متساوي لكل القدر ، و مغطى بطبقات آمنه من مادة الإيكولون المقاومة للالتصاق والحرارة العالية و ايضاً ” صديقه للبيئة ” و تتحمل درجات حرارة عالية جداً تصل الى ٤٠٠ فْ ، فهي تتحمل الحرارة اكثر من التيفلون ، و الاحلى فيها انها ما تطلق مواد ضارة بجسم لما تتعرض للحرارة العالية
التيتانيوم :

من افضل انواع القدور للصحة ، معدن التيتانيوم من المعادن اللي تتحمل الحرارة و بنفس الوقت ما تأذي الجسم ، كيف؟ 

معدن التيتانيوم من المعادن الخاملة ، يعني اذا حصل خدش بالقدر وانتطلقت مادة التيتانيوم بالاكل فذلك لا يؤثر على صحة الانسان بإذن الله ،على عكس باقي القدور المذكورة بالاعلى ..

في المانيا تشتري الام قدور التيتانيوم وتورثها لبناتها و ثم للحفيدات وهكذا ، القدور قد تستمر بالتوارث لمدة ٤٠٠ عام ، قدور قوية فعلا 👍😅😂 
انتهى تقريرنا لهذا اليوم عن القدور ، ان شاء الله انكم استفدتو ✅💞 
اتمنى لكم حياة صحية و ايجابية👏🏻💚

كيف نتغلب على الخوف؟ ٣ وسائل تساعدك في تخطي مشاعر الخوف! 

 كثير منا يعانون من مشاعر خوف غير مبررة بشكل يومي ، وهذي المشاعر تمنعهم من الاستمتاع بيومهم ،

وممكن هذي المشاعر الغير مبررة تخليهم يتخذون قرارات هم يدرون انها خاطئة لكن بالرغم من ذلك يتخذونها لانهم يشعرون بالخوف

 طبعا انا هنا ما اتكلم عن الخوف المرضي ،لان هذا النوع من الخوف يتطلب مساعدة مختص نفسي .. 

وايضاً ما انكلم عن الخوف من الله ، لان هذا النوع من الخوف مطلبْ ..
اتكلم عن مشاعر الخوف قبل الامتحانات ، او مشاعر الخوف قبل القاء كلمة امام جمهور او الخوف من اشياء غير منطقية وغيرها من هذه المخاوف
البعض يغذي الخوف بداخلة عبر طرق عدييدة وراح اتكلم عن هالنقطة على السريع :

١/ عبر التحدث عن هذه المخاوف بشكل مستمر ، التحدث عن المخاوف يخليها تتضخم بعيوننا اكثر واكثر ، بالتالي تقل ثقتنا بأنفسنا بأننا نقدر نتجاوزها ، الحديث لحاله ما يحل المخاوف ولا يحل المشاكل ، بالمقابل : السلوك والافعال اللي نقدر نسويها هي اللي تساعد بالحل ..

فدايما خلونا نتجة نحو تعديل السلوك و تعديل المشاعر عبر قيامنا بسلوك محدد عشان تنكسر دائره المخاوف بدل التحدث عنها بشكل سلبي. 
٢/ الاكل العاطفي : فيه كثير يتناولون الطعم لما يحسون بتوتر او خوف او غيرها من المشاعر السلبية ، فيتجهون للطعام كمصدر للراحة والتسلية وهم ما يعرفون ان الاكل العاطفي هو وسيلة لتغذية الخوف او غيره من هالمشاعر ولا يساعد انه يختفي ، وله نتائج سلبية مثل زيادة الوزن و تقلب المزاج . 

عشان كذا ضروري نواجه هذا الخوف ونعرف اسبابه و نقضي عليه وما نغذيه. 

كيف نقضي على الخوف ؟

نقدر نقضي عليه ببعض الخطوات السهله 

١- وجهي لنفسك الاسئله التالية: 

— كيف ممكن تكون هذه القناعة السلبية مضحكة وسخيفة؟ 

قدرتنا على تسطيح المشاعر السلبية ورؤيتنا لها على انها مضحكة هالشيء يمنعها من انها تسيطر علينا. 

— هل الشخص الي تعلمت منه هذه القناعة يستحق اني اقتدي به بهذه النقطة تحديداً؟ 

— ايش هي التكلفة الي راح ادفعها على المستوى النفسي و العاطفي اذا ما تخلصت من هذه الفكره او هذه القناعة؟؟ 

–ايش هي التكلفة النهائية الي راح ادفعهامن ناحية علاقاتي الاجتماعية اذا ما تخلصت من هذه القناعة؟؟ 

آخر خطوة هي : اكتبي القناعات البديله اللي حابه تتبينينها .. 

٢- الامتنان / وهالشيء تكلمت عنه كثيير هنا وبالمدونه ايضاً : عقولنا سبحان الله ما تقدر تشعر بمشاعر الخوف و الامتنان بنفس اللحظة ، اما كذا او كذا ، فأذا عرفنا كيف نقدر نستبدل مشاعر الخوف بالامتنان هنا بنكون حلينا المشكله

يعني ايش امتنان؟ يعني نركز على الاشياء الجيدة ونحمد الله عليها كثيرررر ، ونزيد من تقديرنا للاشياء من حولنا..
٣- الايمان بأن ما اصابنا لم يكن ليخطئنا وان ما اخطأنا لم يكن ليصيبنا. 
واتمنى لكم حياة سعيدة وايجابية✅💚

كيف نكون اشخاص مهمّين؟ 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جاني سؤال من وحدة تقول لي ديمة انا جالسة بالبيت ، ماعندي وظيفة ، ابي اسوي شيء ، ابي احس اني انسانه مهمه ..
سؤالها جداً مهم !
كون وقتنا حالياً تغير عن وقت امهاتنا وجداتنا وعشان نفهم حاضرنا اكثر خلونا نلقي نظرة بسيطة على الماضي! ،على حياة جداتنا، جداتنا اللي كانو بمجرد تواجدهم بالبيت وقيامهم بمسؤوليات المنزل و رعاية الاسرة و تواصلهم مع المجتمع بطريقة مثمرة هالشيء كان يحسسهم بالاكتفاء ، كانو يعرفون انهم مهمين وكانو ببساطة يعرفون انهم اساس البيت .. 
ولما نجي نلقي نظره على حياتنا حالياً نشوف فيها اشياء ماكانت موجودة بالزمن الماضي ، اشياء تخلينا نشوف اللي عند غيرنا واللي مو موجودة عندنا! 

هذا الشيء هو السوشال ميديا، اللي خلانا نعرف ايش يسوون الناس الثانين ووين يروحون ووين يجون ووش ياكلون وكيف يتسلون وكيف يمضون يومهم! 

نحط ببالنا صورة مشوهه عن الواقع ونبدأ نرسم صورة جدا سلبيه وبدأنا نغرق بتفاصيل حياة الناس!

وللاسف هالصورة صارت مطبوعة بعقول ناس كثير! 

وهي : ان حياة الناس احسن منا و انهم يلبسون افضل منا ويروحون اماكن افضل منا لانهم اهم مننا!!

وهم نسوا انهم ما يعرفون حياة الناس الحقيقية وان ما يعرض بالسوشال ميديا ما يشكل الا ٥٪‏ من حياة الشخص! 

 
اتمنى لو عندي مساحة سحرية واقدر امسح هالصورة واحط بدالها صورة ايجابية 

وهي كالتالي :

١/احنا اشخاص مهمين اساساً ، احنا نأدي ادوار مهمه بالحياة وضروري نعرف هذا الشيء .. فإذا حبينا نطور في انفسنا لازم نزيد من ثقتنا بأنفسنا وحبنا لذاتنا وايماننا بأهميتنا.  

٢/احنا اشخاص مميزين وعايشين بنعمة مهما كان مستوانا المالي نضل بخير لان الله دايما يرعانا ..

٣/ واذا كنا حاسين اننا نحتاج نملك اشياء اكثر ، لازم نسوي شغله مهمه وهي اننا نقدر الاشياء اللي نملكها اكثر! 

ماراح اقولكم لا تملكون اشياء جميلة ، بس حطو ببالكم ان المادة مو كل شيء ، اسأل اي شخص يملك الملايين ، بيقولك نفس الكلام ، المادة نعمه ، هذا الكلام صحيح ، وانا اتفق معكم هي مهمه ، لكن هي مجرد وسيلة وليست غاية ..

والشيء اللي بيحدث نقلة نوعية بحياتنا هي اذا غيرنا من تركيزنا 

وصرنا نعيش حياتنا لاجل الغايات ولا نركز على الوسائل! 

الشغلة الثانية؛ اذا كنتي تحسين انك تتابعين ناس بالسوشال ميديا يحسسونك بأحاسيس مش حلوة او تحسين سنابهم فاااارغ من الفائدة اعملي لهم انفولو وريحي راسك! 
ابيك بس تعرفين ان الشيء الي يزيد من سلبيتك ويقلل من نسبة سعادتك هي المقارنه ،. فحاولي قد ما تقدرين تتخلصين من هذي الفكرة واستبدليها بأفكار ايجابية مثل التقدير ، التقدير لذاتك و لكل شيء ربي عطاك اياه..

٤ نقاط اساسية لتعزيز العلاقة الزوجية 

لكل واحدة متزوجة او مقبلة على الزواج ، رجاءا اقرأي بوست اليوم الى النهاية ..💚

.

اسمع بنات كثير يشتكون من ازواجهم ما يعطونهم وجه او انهم ما يوفرون لهم طلباتهم ، تدرون وش السبب؟ 

السبب اللي يمنع الرجل من انه يعطي هو التالي : 

انه ما يحس بتقدير المرأة لمجهوداته

ولا يحس ان المرأة تقدر رأيه و افكاره 

و مهما سوّا تظل هي سلبيه و غير راضيه 

وعلى طول تنتقده وتقلل من شأن محاولاته في حل اي مشكله

و الاسوأ من كذا انها تحسسه انه ” مجبور يسوي كذا ” 

.

.راح اتناول كل نقطة على حدا عشان نعرف مواطن الخلل : 

.

اولاً : لازم نعرف ان عطاء الرجل يختلف تماماا تمااماا عن عطاء المرأة ، كيف؟

اولا عطاء المرأة غير محدود ، لان ربي خلقها كذا ، دايما مشغوله ودايما وراها اشياء كثير تسويها حتى لو هي في اجازة ومسترخية بيكون في بالعا الف شغله ودها تنجزها و بالنسبه لها اشغال البيت ما تنتهي ابداً و ممكن تقعد تشتغل من الصبح الى الليل وتتوقع من الرجل انه يسوي زيها ويعطي بلا حدود وهذا التوقع الكبير هو الخطأ الاول ..

.

عطاء الرجل يختلف تماماً عن عطاء المرأة، عطاء الرجل يقتصر على انه يوفر مكان معيشه افضل وظروف ماديه افضل ،و في انه يوجد جو من التوازن داخل البيت ، يوفر اشياء المنزل ، وهذي الامور ..

.

.

الحين احنا فهمنا الفرق بين العطاءات 

يجي السؤال المهم ..

 كيف نقدر نزيد من عطاء الرجل ؟ احنا لسه نبي اشياء كثيرر مرة..

اول نقطة هي اهم نقطة : 

.- لا تحسسينه انه مجبور او ملزم انه يسوي هالشيء ، لان شعور الالزام هو اسوأ شعور ممكن يحسه الرجل ، مو بس الرجل حتى انتي ماتحبين احد يجبرك على شيء صح! 

.

– النقطة الثانية : قدّري جهودة اللي يسويها عشانك ، التقدير مهم يا بنات ، لازم تعودين نفسك على التقدير : عودي نفسك على اظهار التقدير : قولي شكراً لك، الله يعطيك العافية ، ما قصرت .. تحسونها كلمات عاديه ، ترا لها تأثير كبير يا حبيباتي. 

.

.- النقطة الثالثة : 

عطية مساحة يتنفس فيها ، بليز اذا جاء من العمل اتركيه يرتاح لحاله بهدوء و اخذي اطفالك لابعد غرفة بالبيت 🙌🏼، الرجل يحتاج وقت عشان يطلع من جو العمل ويدخل بجوّ البيت ، ولازم تعطينه هالمساحة الهادية عشان يسترخي وصدقيني راح يجي ويشكرك على هذي المساحة !

.

.- النقطة الرابعة ✅ : الرجل يحتاج انه يمارس هواياته ويطلع مع اصحابه لانه بكذا يتخلص من الضغوط اليومية ، رجاءا لا تعارضين هالشيء واحترمي وقته الخاص ، وعطيه مساحة يتنفس فيها ويخلص نفسه من الضغوط. 

.

– اخر نقطة ؛ الله يخليك لا تشوفين مسلسلات و تقولين ليه زوجي كذا ، لا تفكرين ابداً انك تقارنين زوجك بأي احد ثاني ، انتب بنفسك ما ترضينها لو احد قالك ليه ما تصيرين نفس فلانه ؟ صح؟ 

عشان كذا يا حبيباتي المقارنه قاااااته ، عاملو ازوجاكم بالقبول مو بإستنقاص شأنهم!

درر من خبير العلاقات الزوجية د.جون غراي 

اهلا وسهلاً

كتاب د. جون غراي خبير العلاقات الزوجية و اللي كان بعنوان ( لماذا يتصادم المريخ والزهرة) يعتبر من اكثر الكتب مبيعاً بالعالم

صعب علينا كنساء تقبل المساعدة من اي شخص ، لكن نظرتنا هذي لازم تتغير ، لان عشان العلاقه تنجح بين الزوج وزوجته لازم وركزوو على لاازم 😁 انها تتراجع و تسمح له بالمساعدة حتى لو كانت بسيطه وتقدر هذي المساعدة 💗 التقدير سبب من الاسباب الي تجعل الزوج اكثر عطاءا 
لازم علينا كنساء ان نكبح جماح ” العطاء اللا محدود لكل الناس” وبالمقابل نحرص على تلبيه احتياجاتنا ✨💗 لان حواء سبحان الله تستمتع بالعطاء لكن اذا كان هذا العطاء يستنزف صحتها وطاقتها فالامر ليس لصالحها وايضا يجب عليها تقبل مساعدة الاخرين لها يعني” لا تكابرون☺️” 
كافئي نفسك، دلليها 👀💅💆💄 واحرصي ان مثل ما يكون فيه وقت للعطاء لازم يكون فيه وقت لمكافئه الذات و الحرص على راحتها واسترخائها💚 هالشيء راح يخلي زوجك يحترمك ويقدرك اكثر مما لما تكونين فانيه نفسك ” بالعطاء اللامحدود” 😉 معادله بسيطه تحدث فرق عظيم! 😇 

يعني كل ما قضت المرأه وقت لنفسها يزيد شعور الرجل لإعطاؤها المزيد مما تحتاجه👍 

مشاعر المرأة السلبيه مثل لما تركز في العلاقه على الاشياء اللي ناااقصتها 😶🚫 هالشيء يزيد من حدة ضغوط الرجل ،ليه؟ لان الرجل وقتها يشعر بالاخفاق و الاحباط وهذا الشيء يقلل من عطاء الرجل .

نصيغ الموضوع بطريقه اخرى؟ 

كلما بدت السعادة على المرأة يشعر الرجل بأنه ناجح ويصبح شعوره افضل وعطاؤه اكثر ✨ 

استخداماتي لزيت اللافندر✨😍

من الزيوت المحببه الى قلبي ، زيت اللافندر ، له استخدامات كثيير كثييير للجسم وللمنزل 😍👌🏻..

.

طبعاً اللافندر مو بس زيت عطري عادي ، زيت اللافندر يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا يعني يعقم👌🏻💕🍃..

.

.

.من روائع اللافندر انه شم رائحته فقط يساعد الجسم على التخلص من السموم ، يعني يعمل ديتوكس للرئة 🙌🏼 .

.

.

و من استخداماتي المفضله للزيت هو لتعطير ارضيات البيت ، احب احط منه نقط مع منظف الارضيات المخفف بالماء ( استخدم بليدج بالبرتقال) ، ويااسلام على الريحة😍💕.

.

.

.

و بما اني ما استخدم داوني بتاتاً مع الملابس ، فـ استخدم زيت اللافندر بتعطير الملابس ، الطريقة: احط منه قطرات بالشطفة الاخيرة للملابس بالغسالة ، وبرضو احط منه قطرات ( ١٠ قطرات) ببخاخ مع ماء و ارشه على الملابس قبل الكوي وبرضو اعطر فيه الدواليب 👌🏻 من مميزاته انه ما يترك اثر زيتي ابدااً. .

🍃💕 وانتم ايش زيوتكم المفضله للبيت وللاستخدم الشخصي؟👀

اساسيات الروتين الرياضي بالمنزل 💪🏼

ضروري  اننا نبدأ هذا الروتين وببالنا فكرة راسخه او قناعة اننا نسوي هالشيء لأجل انفسنا مو عشان الناس و مو بس عشان تكون اجسامنا جميلة !.. اذا كانت عندنا اسباب كافيه راح نقدر نحقق الي نبغاه بأي مجال نتمناه ، يعني اللي تسوي رياضه وهي اهدافها سطحيه ” عشان يسكر فستانها لان عندها حفله ” بتلاحظ انها بتترك الرياضه بمجرد انتهاء هالحفلة او المناسبه وبترجع مثل ما كانت.

. . لازم نسوي هالروتين لاننا نبغى صحة افضل ، ليه؟ لاننا نستحق ، لأننا نحب انفسنا كثير ونبغى لها الافضل👌.

. تذكرو لنفسك عليك حق! .. 

شرب الماء قبل الرياضه بنص ساعه واثناء الرياضه ” بشكل بسيط” مهم .. وايضا بعد الرياضه ونحرص اننا نشرب باليوم الواحد لتر ونص الى لترين ماء✨.

البروتين ، البروووتين يا جماعه! 😁💪🏼

قبل الرياضه بساعه او ساعتين لازم تكونين ماكله وجبه مغذية ( بيض وسبانخ مع بروكلي او فطر ) وبعد الرياضه لازم تاكلين على طوول وغلط تجوعين نفسك ، ليه؟ بعد الرياضه لازم نعوض الجسم عشان يقدر يجدد الخلايا العضليه اللي تمزقت ، اذا تجددت تكون اقوى وتقدر تحرق دهون اكثر واكثر 💪🏼..

وقلنا الوجبه بعد الرياضه لازم ما تكون مليانه دهون زي الاكل المقلي او الفاست فود ولا تكون مليانه سكريات ، هالشيء له تأثير ضار للجسم ..

.

نجي لنقطة مهمه وهي الجدول الرياضي :

 بعطيكم فكرة عامه وكل وحدة تسوي لها الجدول اللي يريحها ويناسبها : – قبل الرياضه لازم تسوين لجسمك تمارين تحميه وابحثي بيوتيوب ( warm up workout ) , بتلاقين تمارين كثيير وانتي اختاري منها الي يناسبك👌.. – امشي على السير شوي ( مدة نص ساعه ) – اختار جزء واحد بالجسم اعمل له تمارين ( مثلا يوم اختار الجزء العلوي من الجسم ويوم اختار الجزء السفلي و يوم اخليه لكامل الجسم وكذا) – انهي التمارين ، بعمل تمارين تهدئه للعضلات عشان ترتاح ويوصلها اكسجين✨ اسمها بيوتوب cooldown workout   

– اهم نقطه اشربي ماء قبل الرياضه واحرصي انك تكونين ماكله وجبه غنيه بالبروتين قبل الرياضه بساعه او ساعتين .

– ضروري ما تسوين رياضة لنفس الجزء من جسمك يومياً ، فمثلا اذا عملنا تمارين لليدين والجزء العلوي من الجسم ما نسويها كل يوم ، نخليها مرة كل يومين او ٣ ايام عشان العضله ترتاح. 

وعن نفسي اختار يوم او يومين بالاسبوع اسوي كارديو على معدة خاويه ، هالشيء يخلي معدل الايض والحرق يزيد وتعطي طاقه وسعادة ” مستحيل القهوة تسوي كذا😂✨💞”

كيف نتصرف مع ناس تغيروا علينا فجأة؟ 

وحدة من المتابعات ارسلت لي رسالة تقول فيها : انا كنت اعرف ناس وكانت علاقتنا حلوة، فجأة تغيرو و صارو يتصرفون معي بطريقة غريبة .. وش اسوي؟

اولا: طريقة التصرف تختلف حسب قرب او بعد الناس ، فمثلاً اذا كانوا من عائلتك فلازم تحافظين على علاقتك فيهم ، ليه؟ لانهم اهلك وقطع العلاقة يعني قطع صلة الرحم وهالشيء ما يرضي الله

– عن أنس بن مالك_ رضي الله عنه_ قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ((من سرهُ أن يبسط له في رزقه ، ويُنسأ له في أثرة فليصل رحمه)) البخاري 

يعني قطع صله الرحم معناة قطع الرزق!

و ضروري تحسنين بالعلاقة وانتبهي ما يطلع منك الا الطيب سواءا بالقول او بالفعل لانك اساسا تطلبين رضا الله عنك مو رضا الناس ..

وحطي ببالك شغله مهمه : ان العلاقات تتغذى وتقوى بالكلمة الطيبة ، بالهدايا حتى لو كانت بسيطة ، او بجلسة معهم ، فهذي نصيحتي لك : غذّي علاقتك بأهلك ..

طيب اذا كانوا هالناس : صديقات مثلا او زميلات بالعمل، اقترح ما تسألينهم عن سبب تغيرهم فجأة عليك ، وتريحين راسك ولا تركضين وراهم ، خلي علاقتكم تبدأ بالسلام  ومحصورة بالعمل و عامليهم بأخلاق رسولنا صلى الله عليه وسلم..

وريحي قلبك ولا تشيلين فيه شيء لان بكذا محد راح يتنكد الا انتي! فالمطلوب : المسامحة ، سامحيهم واعفي عنهم..

فيه مقوله جميلة سمعتها مرة : 

الكراهيه والحقد مثل السم الذي يتناوله الشخص ويتمنى غيره ان يموت!

فإنتبهي من المشاعر السامة و اصفحي واعفي عنهم ..

يقول الشافعي : 

لمّا عفوتُ و لم احقد على أحدٍ

أرحتُ نفسي من همّ العداواتِ

إنّي احيي عدوّي عند رؤيتهِ 

أدفع الشر عني بالتحياتِ 

استخداماتي لزيت الجوز الهند ، و ليش اعتبرة من زيوتي المفضلة؟

 زيت جوز الهند من الاشياء اللي لازم تكون في بيت كل بنت تهتم بجمالها وصحتها🍃 ، لانه يغذي الجسم ويساعد الجسم انه يمتص الفيتامينات بشكل فعال 👍 وهالشيء له اثره الجمييييل على الشعر والبشرة ومثل ما تعرفون الجمال يبدأ من داخل ، بالتغذية الصحيحة المنتظمة والمعتدلة 👌🏻✅ ..

.

.

.

بقولكم معلومه جديدة ، انا شخصياً تفاجأت لما عرفت عن هالمعلومه🤔 ، تدرون ان بعض عارضات الازياء ياكلون يومياً ٣ او ٤ ملاعق من زيت جوز الهند ، يضيفونه للشاي والقهوة والسلطات لانه ينعم بشرتهم و بنفس الوقت يساعدهم على حرق الدهون ! 

.

.

صح ان زيت جوز الهند يعتبر من الدهون المشبعه ، لكنها من الدهون المفيدة الي تساهم برفع معدل الكلسترول الجيد hdl. ! 😍

.

.

.

من احلا استخداماتي لزيت جوز الهند : احطة بأكلي ، استبدل زيت الطبخ العادي بزيت جوز الهند ، نكهتة مرة لذييذة ، و احب احمّر الخضار بالفرن مع ملعقه منه🙌🏼.

احطة كـ ماسك لشعري مرتين بالاسبوع واجمل ماسك سويته هو : ملعقه زيت جوز هند + زبادي + عسل = ترطيب عمييق و لاحظت شعري طول من هالماسك😍 

.

.

استخدمه بترطيب بشرتي خصوصا بعد الشاور و قبل النوم لبشرة وجهي : اخلط معه قطرات من زيت فيتامين إي والنتيجة بالترطيب فتّاكة😎👏 .

.

.

.

يعتبر آمن للاطفاااال 👧🏻👶🏻 ( اختارو لهم زيت جوز هند عضوي ) ، مثل ماركة ڤيتاڤيق او ارض الطبيعة. 

احب استخدمه لترطيب جلد بنتي بعد السباحة ولاحظت شيء جميييييل من استخدامي المنتظم له ان بشرة بنتي تحسنت و الاكزيما راحت الحمدلله.✅💚💚💚💚💚 

.

.

ومن الاستخدامات الرهييبه لزيت جوز الهند : انه يبيض الاسنان !اخلطي زيت جوز هند جودته عاليه وعضوي مع زيت سمسم وتمضمي فيه مرة الى مرتين باليوم وتمتعي بفم منتعش واسنان بيضاء ولثه صحية👏😃

.

.

عشان كذا احبه مررة لان استخداماته متنوووعه وكثير 👀💚💚🍃